筋トレを始めた人ジムで使う靴ってなんでもいいのかな？
もし決まりとかあるなら教えて欲しい。
ジムで使う靴は運動ができるものなら基本的にはなんでも大丈夫です。
ジムによって「土足OK」「土足ダメ」のところがあるので事前に確認しておくといいです。
マサ普段履いているスニーカーとかでそのままトレーニングすることもあります！
ジムでこれから筋トレをする人、始めたばかりの人にとってはどんな靴を使ったらいいかは悩むところですよね。
基本的に運動できる靴であれば問題ありません。
もし「靴にこだわりたい」「新しく靴を用意して筋トレを始めたり」という人であれば、ジムでの靴選びにはポイントがあるのでこの記事を読めば、筋トレに合った靴を選ぶことができるようになります。
有名なブランドからもたくさんトレーニング用のシューズが出ていて、それらも最後にご紹介していきます。
- ジムで使う靴の選びかた
- ジム用シューズの紹介
最後までおつき合いください！
ジムの靴はなんでもいい？
基本的には運動ができる靴であればなんでも大丈夫です。
実際ジムに通っているといろんな靴をみなさん使っています。
コンバースやナイキのスニーカーや、ランニングシューズ、足袋などなど。
なので今あなたが使っているスニーカーやランニングシューズでも問題なくトレーニングできます！
ただ、安全面の問題からスパイクや革靴などは禁止されていることがあります。
もしそれらでトレーニングすると床で滑ってしまったり、ジムの設備を傷つけてしまう恐れがあるからです。
また気をつけないといけないのはあなたが使うジムが「土足OK」か「土足ダメ」かということ。
ジムによって靴を履き替えるところ、土足のままでトレーニングできるところがあります。
自分のジムがどちらのタイプか確認しておきましょう。
ちなみに「エニタイムフィットネス」という24時間ジムは「土足OK」。
有名な「ゴールドジム」は「土足禁止」で靴を履き替えることが必要です。
ただ履き替えることが必要なジムであれば、レンタルシューズサービスをやっているところが多いので万が一の場合にも安心です。
ジムで使う靴の選びかた
「運動できる靴であれば基本的には大丈夫」と最初に書きましたが、いろんなスポーツに専用の靴があるように「ジムに合った靴」というのももちろんあります。
ここからはジムで使う靴の選び方について一緒に学んでいきましょう！
大きく分けて「筋トレ」を主にやるのか「有酸素運動」をやるのかで選ぶ靴が変わってきます。
- 「筋トレが主」→底が平らで、クッションが入っていない・少ない靴
- 「有酸素運動が主」→ランニングシューズなど衝撃を吸収してくれる靴
筋トレを主にやる場合
筋トレがメインの場合の靴の選びかたは次の通りです
- 底が平ら、もしくは踵が高すぎない靴
- クッションが入っていない、少ない靴
- 足の横の動きを安定させる靴
筋トレがメインの場合にはまず「底が平ら、もしくは踵が高すぎない靴」を選ぶのがポイントです。
なぜなら筋トレは重いものを持ち上げたり、押したりする動きが多く、そのときに大切なのがしっかりと地面を踏んで力を出すことだからです。
例えば、スクワットをする時は地面を足でしっかりと捉え、力を出すことが大切になります。
最近のランニングシューズにある厚底などだとそういった筋トレの動きがしづらかったり、バランスがとりづらかったりします。
2つ目のポイントは「クッションが入っていない・少ない靴」を選ぶことです。
靴のクッションは衝撃を吸収してくれるもので、ランニングやウォーキングする時は体を守ってくれる助けになります。
ただ筋トレの時には、そのクッションが力を吸収してしまうので、踏ん張りが効きづらい原因にもなります。
3つ目のポイントは「足の横の動きを安定させる靴」を選ぶことです。
ランニングシューズなどは柔軟性があり、メッシュの生地など柔らかいものできている靴もあります。
そのため踏ん張ったときに、靴の中で足が横にぶれて安定性が失われてしまうことがあります。
筋トレで使う靴は横の動きを安定させてくれる靴がいいです。
有酸素運動を主にやる場合
有酸素運動とくにランニングマシンを主に使う場合にはランニングシューズを準備するといいです。
先に紹介した「筋トレに向いているシューズ」は地面を感じやすい反面、ランニングなど長時間走ったりするのには向いておらず足が痛くなってしまうこともあります。
また、ジムでスタジオレッスン・プログラムなどに参加する場合もあると思います。
スタジオレッスンでは単純に前方向への動きだけでなく、横へ動いたり、ジャンプしたりということもあると思います。
その場合、ランニングシューズでも大丈夫ですが、いろんな方向への動きに対応したシューズもあるのでそちらを選ぶのもおすすめです。
どのようなシューズがあるかは下の「シューズ紹介」でまとめて紹介しています。
ジム用シューズの紹介
たくさんの人が知っているブランドからジム用のシューズというの発売されています。
ここからはトレーニング用シューズを紹介していきます。
ナイキ
メトコン
フリー メトコン
ヴァースエア
どれもトレーニング用のシューズです。
ナイキ公式の「トレーニングシューズの選び方」を参考にして簡単に3つを紹介するなら、
- 筋トレメイン→「メトコン」
- 筋トレ＋有酸素もやる→「フリー メトコン」
- 女性でジムで筋トレしたり、スタジオレッスンするなら→「ヴァースエア」
といった感じになります。
アディダス
ドロップセット
アディダスでは主に「ドロップセット」というジム用シューズが出ています。
公式サイトでは最新の「ドロップセット」も見ることができます。
プーマ
プーマでは主に次のようなシューズがあります。
アンダーアーマー
アンダーアーマーでは主に次のようなシューズがあります。
UAトライベースレイン
UAプロジェクトロック
それぞれの靴の特徴、また他のトレーニング用シューズについては公式サイトも参考にしてください。
まとめ：基本的にはどんな靴でも大丈夫！
今回はジムで使う靴について解説しました。
基本的には運動できる靴であれば問題ありません。
ただ、トレーニング用の靴を選ぶと筋トレ種目がやりやすくなったり、自分のモチベーションになるので筋トレ専用の靴を準備することも考えてみてください！