ジャンプ系エクササイズ4種目をタバタプロトコルで行うメニュー！

●ランジジャンプ
1.立った状態から片脚をおおきく前に出し太ももが床と平行になるくらいまで体を落とします
2.そこからジャンプして脚を前後入れ替え着地
3.同じように体を落としていき、またジャンプして脚を入れ替え。
4.左右交互に連続で行います。
●ジャンプスクワット
1.肩幅より少し広く足を広げて立ち、スクワット
2.下まで体を下げたら、そこからジャンプ！
3.着地したらまたスクワット
4.2~3を繰り返します
●バーピー
詳しくはこちらを参考にやってみてください！
⇒1回4分間のタバタ式トレーニングおすすめメニュー！！全身を使おう編
●腕立て伏せ
・通常の腕立て伏せと違い、上にあがるときに両手を床からはなしておこないます。
難しい場合には、膝を床につけて行うといいと思います。