こんにちは！
自宅で行うタバタ式トレーニングということで、今回は
シールジャックというエクササイズをタバタプロトコルで行っていきたいと思います！
以前紹介したジャンピングジャックというエクササイズと似ていますが、少し動きが違い、使われる体の場所も変わってきます。
ぜひ、チャレンジしてみてください！
肩や胸にも効く！これがシールジャック！
やり方
1.足を肩幅くらいに開いて立った状態からスタート
2.ジャンプして、足を大きく横に開きます。このときに肘を伸ばして、両手を胸の前で合わせます
3.また軽くジャンプして、足を閉じる。今度は両腕が床と平行になるように、横に大きく開きます。
4.この開いて、閉じての運動を連続で素早く行います。
20秒間行い10秒休憩。これを1セットとして、6~8セット行います。
DAREBEE さんの動画より
素早く行い、心拍数をあげよう！
このエクササイズで大切なのは、腕・脚をリズム良く素早く動かすことです。
脚と腕の動きがずれてしまわないように、コントロールしながら、なるだけ早く行ってみてください！
今回のエクササイズと同じように自宅でできるタバタ式トレーニングはこちらの記事もどうぞ。