こんにちは！
以前タバタプロトコルで行うメニューとしてスピードスケーターというエクササイズを紹介しました。
今回はそのスピードスケーターに変化を加えた「ス―パースケータージャンプ」というエクササイズを発見したので、早速タバタプロトコルで行っていきたいと思います！
目次
これがスーパースケータージャンプ！
まずはいつもの通り動画からどうぞ。
JustRunLah! さんの動画より
やり方
1.立った状態からスタート
2.横に飛び、片脚で着地。
3.着地したら、片脚で上にジャンプ。
4.着地したら、反対側に横ジャンプ。
5.着地したら、再度、片脚で上にジャンプ。
6.2~5を繰り返します
2.横に飛び、片脚で着地。
3.着地したら、片脚で上にジャンプ。
4.着地したら、反対側に横ジャンプ。
5.着地したら、再度、片脚で上にジャンプ。
6.2~5を繰り返します
・上や横にジャンプするときに腕を使って体を引き上げたり、移動させたりするとやりやすいです。
上と横へのジャンプで下半身を追い込む！
簡単に言えば、上と横方向へのジャンプを繰り返すこのエクササイズ。
ジャンプをたくさん行うので負荷が高い運動だと思います。
このエクササイズだけで8セット行ってもいいですが、運動に慣れていない場合、脚が疲れてきて、動きが遅くなってしまうと、タバタ式トレーニングの効果を最大限に得ることができなくなります。
なので、ほかのエクササイズと組み合わせて行うこともおすすめです。