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いつもと違うバーピー
こんにちは！
今回は「シングルアームバーピー」というエクササイズをタバタプロトコルで行っていきたいと思います。
タバタ式トレーニングは4分間という短時間でできるトレーニングで、アスリートやトレーニング愛好家、また国内だけでなく海外でも人気のある方法です！
やりかたは簡単！
まずはタバタ式トレーニングをはじめる前にこちらをどうぞ！
シングルアームバーピーでタバタ式！！
シングルアームバーピーは何度か紹介してきたバーピーを片腕ずつで行うエクササイズです。
やり方
1.立った状態からしゃがみ、片手を床につけます。
2.片手で体をさせたまま、両足をジャンプさせ、後方につきます。
3.またジャンプして両足を最初の位置にもどし、立ち上がります。
4.1~3を繰り返します。（逆側の手を使って行います）
2.片手で体をさせたまま、両足をジャンプさせ、後方につきます。
3.またジャンプして両足を最初の位置にもどし、立ち上がります。
4.1~3を繰り返します。（逆側の手を使って行います）
参考動画
Exercise Library – Joanna Sohさんの動画より
・手を床につく時に、胸の中心のところでつくようにするとバランスがとりやすいです。
・両足を後ろについて体を伸ばしたときに、お尻が上がりすぎたり、腰が反りすぎたりしないように注意しましょう。
・両足を後ろについて体を伸ばしたときに、お尻が上がりすぎたり、腰が反りすぎたりしないように注意しましょう。
通常のバーピーと比べて
通常のバーピーと比べて、片腕でバランスをとらないといけないため、体幹がより意識されると思います。素早く行うことだけでなく、フォームも意識しながら行いましょう。