スクワット– tag –

タバタ式トレーニングでは、20秒運動-10秒休憩を6~8セット、重りなどを使わずにシンプルな動きのメニューを行っていきます。素早い動きや大きな動きを連続して行うことによって短時間で身体能力を上げていきましょう！ まずは簡単にできるメニューから! す...

今回はスクワットに、ひと工夫加えたメニューを行っていきたいと思います。 タバタ式トレーニングは20秒運動→10秒休憩を1セットとして、6~8セット行うトレーニング方法です。短時間ですが、心拍数をあげたトレーニングを行うことで体の持久力や代謝を上げ...

こんにちは！ 今回はタバタ式トレーニングのメニューとしてスモウスクワットを行っていきたいと思います！ 通常のスクワットと違い、少し足の幅を広くしてスクワットを行うことで、お尻や脚の内側のトレーニングにもなります。 タバタ式トレーニングは20秒...