今回はタバタ式トレーニングを動画で紹介している人たちのまとめです！
動画でわかるタバタ式トレーニング
タバタ式トレーニングについてはいつもの通りこちらから↓
最強の4分間トレーニング！タバタプロトコル・タバタ式トレーニングとそのメニューについて
動画を見ながらトレーニングを行うことはモチベーションアップにもつながるので、やる気の起きない時や1人でトレーニングするときなどにも利用してみてください！
まずはこちら。
タバタ式トレーニングは立命館大学の田畑泉教授の論文が基になっているんですがその立命館大学の学生広報スタッフと広報課職員の方々がタバタ式トレーニングを行っている動画です。
まずは、タバタ式トレーニングがどういうものなのかを理解するのに最適だと思います！
強度を分けて、カインドとハードという2つでトレーニングしているので、トレーニングを取り入れる際には、体調や自分の運動レベルに合わせてやってみてください。
トバにしフィットネス
つづいての動画はトバにしフィットネスさんの動画です！
タバタ式トレーニングでは6~8セット続けることが推奨されているのですが、（例えばバーピーならバーピーのみを8セット）最初は8セット続けるのが難しかったり、メニューが1種目だけだとあまりおもしろくなかったりするので、そんなときは2種目を4セットずつやるとか、4種目を2セットずつやるとかで、メニューや使う体の部分を変えてあげたりする方法がオススメです。
動画では4種目×2セット=8セットの4分間でトレーニングが作られてるので参考にしてみてください！
ちなみに1種目を8セット続けるやり方だとこういった感じです。
自分の限界に挑戦！
タバタ式トレーニングでは短時間で体にどのくらい負荷をかけられるかがカギ。
そのためにはメニューをできるだけ全力で素早く行うことが大切です。
私は1人で行うと、どうしてもさぼりがちになってしまうので、１人でトレーニングするときには動画を見ながら、その中の人に負けない速さで運動を行うようにしています。
また誰かと一緒に競い合いながら行うのもいいですね！