「トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自重筋トレ」を読んだ感想

「健康のために筋トレを始めたいけど何からしたらいいかわからない」という悩みはないですか？

そんな人はまずは「自重筋トレ」から始めるのがおすすめです。

器具を使わない自重筋トレであればいつでもどこでもトレーニングができます。

今回紹介する「トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自重筋トレ」はそんな自重筋トレについての本です。

「健康と運動・筋トレ」の関係についても解説されているので、この本を読むとより目的意識を持って自重筋トレを始めることができます。

AmazonのKindle Unlimitedという電子書籍読み放題サービスの対象で、いますぐに読むこともできます。

Kindle Unlimitedは無料体験もできるので試してみましょう。

「トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自重筋トレ」ってどんな本？

本の情報

著者は今川泰憲さん。

横浜市スポーツ医科学センタースポーツ科学部健康科学課医科学員。

本の中身

本の中身はこんな感じです。

本の最初に「なんで健康のために運動・筋トレが必要なのか」に関して解説しています。

それから「自体重でできる筋トレメニュー」「トレーニングの原理の紹介」に続いていきます。

そのためこの本を読むと、健康のためになぜ運動・筋トレが大切なのかを理解した後で、筋トレメニューに入っていくので目的を明確にして筋トレを始めることができます。

「トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自重筋トレ」の感想

「トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自重筋トレ」の感想は次のとおりです。

最初の解説がちょっと難しい

第1章の「減量に筋力トレーニングが必要な理由」の部分では筋トレをすると体脂肪が使われやすくなる仕組みについて解説しています。

実際に行われた実験結果を紹介したり、表や図などを使って解説がされているのですが難しい用語が多いと個人的には感じました。

「詳しく学びたい」という人には良いと思いますが、「分かりやすく知りたい」という場合にはちょっと難しいかなと思います。

そのため、この部分はさっと読んで「筋トレってやっぱ減量に大切なんだなー」ぐらいの理解で、実際の筋トレメニューを始めるのもいいと思います。

始めた後で、また戻ってきて勉強しても全く問題ありません！

自重筋トレのメニューは解説が細かくて良い

第2章の「自重筋トレのメニュー紹介部分」は説明も細かく、写真もあり分かりやすいです。

さらに、最初に紹介されている種目が難しい人向けの「簡単なバージョン」や「公園など屋外でやるときのバージョン」などいくつかのバリエーションが紹介されているのも良かったです。

筋トレでは個人に合ったむずかしさ、強度で始めることが大切です。

いきなり難しい種目、強度の高い種目で無理に始めても良くありません。

そのためこの本のようにバリエーションが紹介されていると自分に合ったバリエーションを選びやすいです。

実際に運動を取り入れた人のレポートでやる気がでる

本の最後に著者が科学員を務めている横浜市スポーツ医科学センターで行っている「減量・脂肪燃焼教室」に参加した人たちのレポートが載っています。

そこで紹介されている脂肪量などの数値の改善具合や、実際に体をスキャンした画像でわかる脂肪の減少具合を見ると「こんなに変わるんだ！」と運動や筋トレへのやる気が出ます。

もちろん「減量・脂肪燃焼教室」では個人の健康状態を測って、それに合った運動指導や栄養指導を併せて行っているので、この本の内容（筋トレメニュー）を行ったからと言って同じような結果が出るとは限りません。

ですがこのレポートを見ると「やっぱり運動・筋トレって効果あるんだなー」というのがすごく分かります。

どんな運動・筋トレでも効果を出すには「続けること」が大切です。

「なかなか筋トレを始められない」

「最近モチベーションが下がってきた」

という人はこの部分を読めばやる気が出るかもしれません。

「トレーニングのプロが本気で考えた 効果絶大自重筋トレ」がおすすめの人

「健康のために筋トレを始めたい」

という人にはこの本がおすすめです。

なぜならこの本を読めば「健康と運動・筋トレの関係」がわかり、「自宅ですぐできる自重筋トレメニュー」を始めることができるからです。

「なんで筋トレをするのか」という目的が明確して筋トレを始めることで続けやすくなります。

まとめ：健康のために筋トレを始めよう！

この本で「運動・筋トレと健康の関係」や「自重筋トレメニュー」について学ぶことができます。

本を読んだら是非1回でもいいのでその場でメニューをやってみてください。

自重筋トレはやり方を覚えてしまえばどこでもできるのがいいところ。

筋トレを自分の生活の中に取り入れて健康を目指しましょう！

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