動画で分かるタバタ式！簡単4つのエクササイズでトレーニング

●マウンテンクライマー
1.しゃがんで両手を床につけ、片方の脚を大きく後ろに引きます。
2.次は後ろに引いた脚を大きく前に、前に脚を出すときは同じ側の手の横に近づけます。
3.左右の脚を入れ替えて連続で行います。
●ステップ＆フロントランジ
1.立った状態で脚を前後に軽く開き、入れ替えるのを2回。
2.2回した後にさらに大きく脚を前後に開いて、前に出した膝の角度が90度になるくらいに体を沈めていきます。
3.脚の前後を小さくして、また2回。
4.2~3を繰り返します
●スクワット＆フロントキック
1.両足を肩幅くらいに広げてたちます。
2.膝がつま先より前に出ないように注意して、しゃがんでいきます。
3.1回しゃがんだら前にキック！
4.もう一度しゃがんで、反対脚で前にキック！
4.2~4を繰り返します。
●サイドステップ＆トゥータッチ
1.立った状態から体を曲げ、左手で右足のつま先にタッチ
2.左横にステップして移動します
3.今度は右手で左足のつま先にタッチ
4.右横にステップして移動します
5.1~4を繰り返します。