「ボディビル レベルアップバイブル 大会で勝ち抜く鍛え方とテクニック コツがわかる本」を読んだ感想

筋トレをしている人の中にはボディビルダーの人のトレーニング動画を見たことがある人もいると思います。

僕も普段自分がやってる種目や新しい種目など、ボディビルダーの人がどんな感じでトレーニングをしているのかみて参考にしています。

ただ動画では見ていても実際ボディビルという競技についてよく知っている人は少ないのではないでしょうか。

今回の本は読むとボディビルという競技の全体像や、ボディビルダーの凄さや考え方の一端を知ることができ、自分の筋トレにも活かせる知識がたくさんあります。

CSCS（ストレングスコーチの資格）も本を使い独学で取得、今も新しい知識を数々の筋トレ本から得ている、筋トレ本好きの僕が紹介します！

「ボディビル レベルアップバイブル 大会で勝ち抜く鍛え方とテクニック コツがわかる本」ってどんな本？

この本はボディビルという競技をわかりやすく紹介してくれている本です

監修者の須山翔太郎さんは日本トップのボディビルダー。

15歳でトレーニングを始めて、1999年には17歳で日本ボディビルジュニア選手権で優勝。

その後も、ミスター東京という大会で優勝されたり、JBBF全日本ボディビル選手権で準優勝されたりしているそうです。

本の中身

この本は「ボディビル」について解説した本です。

これからボディビルの大会に出てみようという人を対象に書かれていて、ボディビルとはどんな競技なのか、

どんな計画を立ててトレーニングしていったらいいのか、減量、ポーズ、などについても書かれています。

「ボディビル レベルアップバイブル 大会で勝ち抜く鍛え方とテクニック コツがわかる本」を選んだ理由

先日Youtubeでこちらの動画を見ていました。

日本体育大学教授でボディビルダーの岡田隆さんが食事法について話をしている動画です。

僕は3年ほど前に「体を大きくする筋トレ」をし始めてから特に体を絞るということは考えてきませんでした。

ですが最近体脂肪を落とそうかなと考えていてこの動画に興味を持ちました。

この動画自体も面白かったので気になる方は見てもらいたいのですが、その中でも岡田さんが「ボディビルダーは体脂肪を落とすプロなんです」とおっしゃっていたのが印象的でした。

大会に向けて体を大きくしたり、絞ったりを自分で狙って計画的に行うボディビルダーの人は確かに「プロ」だなと。

そして、じゃあボディビルダーの人はどんな感じで減量していくのかなというのが気になって今回の本を読みました。

「ボディビル レベルアップバイブル 大会で勝ち抜く鍛え方とテクニック コツがわかる本」のよかったところ

今はYouTubeやSNSでもたくさんの人が筋トレについて発信しています。

ボディビルダーの人もたくさん発信されていて、そのトレーニング動画やメニューの解説を見るのはとても楽しいです。

ただ、僕はボディビルという競技についてはそこまで知りませんでした。

この本ではボディビルの大会が年間どんな感じで開催されるのか、大会はどんな感じで進んでいくのか、トレーニングや栄養、減量、コンディショニングなどについて全体的に紹介されています。

「トレーニングは大切な部分だけど、他にもこんなにもたくさんのことを考え調整しながらやってるのか」というのがこの本を読んで、いちばんの感想です。

普段トレーニングの参考にさせてもらっているボディビルダーの人たちの凄さが改めて分かりました。

本の具体的なところで言えば「減量」について書かれた部分。

減量のための考え方・ポイントがいくつも載っているのですが、その中のひとつに「トータルのカロリ−は変えずに食べる時間帯を変える」というものがありました。

本の例でいうと例えば減量する期間の前に「朝：300g /昼：300g /夜：300g」とお米を食べていた場合、減量期間になったら「朝：350g /昼：350g /夜：200g」と夜の分を100g減らして、朝と昼とに分けるようにするそう。

夜にとっていた糖質を朝に持ってくるだけでも減量につながるそうで、これならすぐできそうだし、食べられないといったストレスもなさそうだなと思いました。

「ボディビル レベルアップバイブル 大会で勝ち抜く鍛え方とテクニック コツがわかる本」を読む前と読んだ後の変化

ボディビルという競技の全体が少しわかり、ボディビルダーの人がトレーニングから食事、ポーズ、コンディションなど様々なことを細かく考え、自分と向き合って挑戦していることが知れてとても面白かったです。

僕は今のところこういった大会に出る予定はないのですが、自分の日々の筋トレにもっとこだわってみたり、栄養についてもさらに勉強していきたいなと思いました。

まとめ：ボディビルダーの考え方を学んで自分の筋トレをレベルアップさせよう！

ボディビルダーは体を変化させていくプロなんだなと思います。

それは毎日自分の体と向き合ってトレーニングや食事、ケアなどをしているからこそ。

そんなすごい人たちの考え方を少しでも学んで僕たちも自分の筋トレをレベルアップさせていきましょう！