ダッシュとの組み合わせで効果的に。バーピー、ジャンプランジとダッシュでの4分間！

ダッシュとエクササイズの組み合わせ

ダッシュは速く走るだけの、シンプルなメニューで私もよくやりますが、以前紹介したダッシュだけで8セットのトレーニングを行うと結構キツい！！

なので、今回のようにダッシュとエクササイズと組み合わせることで
・負荷の調節
ができたり、
・体を全身的に使うこと
ができます。

ダッシュ&バーピー&ランジジャンプでタバタ式！

というわけで、今回はバーピーとジャンプランジを選びました。
この2つのエクササイズを途中に入れて、ダッシュを繰り返していきます！

やり方

バーピーとランジジャンプのやり方についてはこちらで紹介しています。

エクササイズ後のダッシュ！

ダッシュの途中にエクササイズをやることで、より脚に負荷がかかり鍛えることができます。

もし、途中のエクササイズで負荷がかかりすぎるようであれば、脚を使うものではなく、腹筋のメニューや上半身を鍛えるメニューに変更してトレーニングを行ってみてください！