こんにちは！！
今回のメニューは縄とびを使ってタバタ式トレーニングを行っていきたいと思います！
縄とび使って連続ジャンプ！！
縄とびを使ってのタバタ式トレーニングですが、やり方はシンプルに20秒間連続して跳ぶだけです。
今まで紹介してきたジャンプのメニューと違って細かな連続ジャンプになると思います。
やり方
1.縄跳びを用意します。
2.20秒間跳び続け、10秒休憩。
3.また20秒間跳び続け、10秒休憩。
4.体調や体力に合わせて、6~8セット繰り返します。
2.20秒間跳び続け、10秒休憩。
3.また20秒間跳び続け、10秒休憩。
4.体調や体力に合わせて、6~8セット繰り返します。
・素早く連続で跳ぶことを意識しましょう。
・途中で引っかからずに縄とびで跳ぶには慣れも必要になってくると思うので、もし慣れない場合は縄とびを持っている感じで「エア縄とび」でも大丈夫です。手も縄とびを持っている感じでしっかり回すようにするとよりいいと思います。（エアであれば私は結構二重跳びできます）
・途中で引っかからずに縄とびで跳ぶには慣れも必要になってくると思うので、もし慣れない場合は縄とびを持っている感じで「エア縄とび」でも大丈夫です。手も縄とびを持っている感じでしっかり回すようにするとよりいいと思います。（エアであれば私は結構二重跳びできます）
久しぶりに跳んでみませんか？
縄跳びは、ボクシングのトレーニングで行われているイメージがありますが、そのほかの競技でもパフォーマンス向上のためのトレーニングとして取り入れられています。
子供のころに学校などで一度でやったであろう縄とびですが、真剣にやったら結構きつかったです・・・。
ぜひ、あなたのトレーニングにも取り入れてみてください！！
ジャンプのメニューとしてはタックジャンプというものもあるのでこちらもどうぞ。