こんにちは！
今回はジャンピングマウンテンクライマーというエクササイズをタバタプロトコルでトレーニングしていきたいと思います！
目次
ジャンピングマウンテンクライマーとは？
まずは動画を！
Men’s Health さんの動画
やり方
1.床に手とつま先をつけ、体を伸ばし、腕立て伏せのような態勢になります。
2.手はそのまま、つま先で軽くジャンプして両膝を曲げ、スタートの位置より前方に足をつきます。
3.足をついたら、軽くジャンプして元の位置へ。
4.2~3を連続で行います。
2.手はそのまま、つま先で軽くジャンプして両膝を曲げ、スタートの位置より前方に足をつきます。
3.足をついたら、軽くジャンプして元の位置へ。
4.2~3を連続で行います。
・腰を反りすぎたり、お尻が上がったりしないように注意です。
・両足を前方にもってくるときはつま先で着地するようにして、すばやくまた最初の位置に戻れるようにします。
余裕がある方は動画のような低い体勢で！
動画のように、スタート時に腕を曲げ、胸を床に近づけ、そのあとも低い態勢をキープしながらトレーニングを行うとより負荷の高い運動になると思うので是非チャレンジしてみてください！
今回のメニューは体幹や腕などを主に使うメニューですが、下半身を使うメニューも負荷が高くおすすめです。